История школы
Советы выпускникам

Как готовится к экзаменам?

Как  подготовится  психологически:

Для того что бы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверхцели. Не стоит дожидаться, пока ситуация станет катастрофической.

-  Начинаем готовится к экзаменам заранее, по немного, по частям, сохраняя спокойствие.

-  Если трудно собраться с силами и мыслями, постарайтесь запомнить самое легкое, а потом переходи к более сложному материалу.

-  Ежедневно выполняй упражнения способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, это могут быть как физические упражнения, так и просто можно послушать спокойную музыку.

Что делать если устали глаза ?

В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит устал весь организм, требуется небольшой отдых. Для снятия усталости можно сделать следующие упражнения:

-  посмотрите попеременно вверх – вниз (25 секунд), влево – вправо (15 секунд)

-  напишите глазами свое имя, отчество, фамилию.

-  нарисуйте глазами квадрат, треугольник, круг – сначала по часовой стрелке, потом в противоположном направлении.

Режим дня

Разделите день на три части:

-  готовится к экзаменам 8 часов в день;

-  обязательно нужно заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, физическим трудом 8 часов;

-  сон должен занимать не менее 8 часов  в день, если есть желание и потребность, сделайте себе тихий час после обеда.

Питание

Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным и  богатым  витаминами. Употребляйте в пищу грецкие  орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Перед экзаменами не стоит наедаться.

Место для занятий

Организуйте правильно свое рабочее место. Поставьте на стол предметы или картинку  в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.

Как запомнить большое количество материала

Повторяйте материал по вопросам. В начале вспомните и обязательно кратко запишите все что знаете и лишь затем проверьте правильность дат основных фактов. Читая учебник, выделяйте главную мысль – это опорные пункты ответа. Научитесь составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках. В последний день перед экзаменами просмотри листочки с кратким планом ответа.

 Как развивать мышление

 1. Хотите быть умными – научитесь разумно спрашивать, внимательно слушать, спокойно отвечать и молчать, когда нечего больше сказать.

2. Знания невозможно приобрести без мыслительных усилий, но и само мышление невозможно без знаний.

3. Развивать мышление – это насыщать свой ум знаниями. Источники знаний могут быть самыми разнообразными: школа, книги, телевидение, люди. Они дают информацию о предметах и явлениях, о человеке.

4. Учитесь ставить вопросы и искать ответы на них.

5. Мышление и речь неразрывны. Непременное условие развития мышления – свободное изложение прочитанного, участие в дискуссиях, активное использование письменной речи, пересказ другому того что  не до конца понимаешь сам.

 Некоторые закономерности запоминания

 1. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.

 2. При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше

степень понимания.

3. лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу.

4. Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на

 простое многократное чтение.

5. Если работать с двумя материалами  - большим и поменьше, разумно

   начинать с большего.

6. Во сне человек не запоминает, но и не забывает.

 Условия поддержки работоспособности

1. Чередовать умственный и физический труд.

2. В гимнастических упражнениях предпочтения следует отдавать кувырку, свече, стойке на  голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга.

3. Беречь глаза, делать перерыв каждые 20-30 минут (посмотреть вдаль)

4. Минимум телевизионных передач!

 Какую одежду лучше надеть на экзамен ?

 Одежда должна быть спокойных тонов. Постарайтесь избегать чересчур ярких, кричащих цветовых сочетаний в одежде, слишком вызывающих деталей костюма, чтобы не спровоцировать отрицательных эмоций у людей, с которыми предстоит вступить в контакт во время экзамена. Всегда помните о чувстве меры. Ничего лишнего !

 Рекомендации по поведению  до и в момент экзамена

1. За день до начала экзамена постарайтесь ничего не делать. Если вы чего-то не доучил, лучше не пытайтесь:  «Перед смертью не надышишься».

2. Перед экзаменом постарайтесь хорошо выспаться.

3. И вот вы перед дверью класса. Успокойтесь! Скажите несколько раз: «Я спокоен! Я совершенно спокоен». Идите отвечать в первых рядах. Чем дольше вы не будете заходить  и оставаться в окружении переживающих одноклассников, тем больше будет нагнетаться напряжение, чувство неуверенности, страха.

4. Приведите в порядок свои эмоции, соберитесь с мыслями.

5. Смело входите в класс с уверенностью, что все получится.

6. Сядьте удобно, выпрямите спину. Подумайте о том, что вы выше всех, умнее, хитрее и у вас все получится. Сосредоточьтесь на словах «Я спокоен, я совершенно спокоен». Повторите их не спеша несколько раз. Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение. В завершение сожми кисти в кулаки.

7. Выполите дыхательные упражнения для снятия напряжения :

-  сядьте удобно,

-  глубокий вдох через нос(4-6 секунд)

-  задержка дыхания(2-3 секунды).

8. Слушайте внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении экзаменационной работы.

9. Постарайтесь сосредоточиться и забыть об окружающих. Для вас существуют только часы, регламентирующие время выполнения работы. Торопитесь не спеша. Читайте задания до конца. Спешка не должна приводить к тому, что вы  поймете по первым словам, концовку придумаете сами.

10. Просмотрите все вопросы и начните с тех, в ответах на которые вы не сомневаетесь. Тогда вы успокоитесь и войдете в рабочий ритм. В любом задании есть вопросы , ответы на которые вы прекрасно знаете, только соберитесь с мыслями.

11. Когда приступаете к новому заданию, забудьте все, что было в предыдущем, - как правило, задания не связаны друг с другом, особенно в тестах.

12. Действуйте методом исключения! Последовательно исключайте те ответы, которые явно не подходят.

13. Если вы сомневаетесь в правильности своего ответа, вам сложно сделать выбор. Доверьтесь своей интуиции!

14. Обязательно оставьте время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

Поведение во время ответа

1. Если экзаменатор – человек энергичный, то ваш вялый, тихий ответ с большим количеством пауз может его разочаровать.

2. Если же экзаменатор – человек спокойный, уравновешенный, ты рискуешь вызвать у него неосознанное  удовольствие слишком оживленной мимикой, жестикуляцией и громким голосом.

3. Никогда не забывай о необходимости соблюдения чувства меры. Ничего лишнего!

 
Школа сегодня  
Выпуск за выпуском  
Советы выпускникам  
Школьная газета  
Достижения школы  
Фотоальбом  
Доска объявлений  
   
 
   
 
   
 
   
 
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
  техническая поддержка сайта